Woman's run

I did it! :)
Und damit ist ein weiterer Punkt von meiner To-Do-Liste für 2014 abgehakt.

Der Woman's run in Köln geht über 5 Kilometer.
Jetzt muss man differenzieren. Die Einen belächelten mich mit "Pffff 5 Kilometer, das ist doch Nix, ein Klacks!". Die Anderen sagten voller Ehrfurcht "Poooah 5 Kilometer??  Würde ich niemals schaffen."

Ich gehörte lange zu den Letzteren. Ja, ich liebe Sport und ja, was Radfahren und Schwimmen angeht habe ich auch eine ganz gute Kondition. Aber Laufen? Iiiich?? Haha!

Dazu muss man erwähnen, dass mein linkes Bein aufgrund einer laaaaangen Story nicht so will wie ich es gerne hätte. Bevor ich mit dem Training vor rund 9 Monaten anfing konnte ich nicht mal zwei Minuten am Stück durchlaufen, einerseits wegen einer echt miserablen Kondition, andererseits wegen meinem kaputten Bein. Und jetzt, 9 Monate später, schaffe ich 45 Minuten am Stück ohne Pause und schaffe dabei sogar mehr als "nur" 5 Kilometer. Und natürlich werde ich weiter machen. :)

Der Weg dahin war lang. Und anstrengend. Und ja, teilweise auch schmerzhaft. Sicherlich zeitweise auch sehr nervig für meine Freunde... Vor allen Dingen aber war es mit einer der schönsten Wege die ich bisher in meinem Leben gemeistert habe.
Das Gefühl etwas zu schaffen wo man immer dachte, dass man sowas niemals können wird, das ist einfach unbeschreiblich toll.

Und dafür muss ich noch unbedingt ein dickes Dankeschön an meine Laufpartnerin loswerden. Ohne sie hätte ich bestimmt aufgegeben und wahrscheinlich auch gar nicht erst damit angefangen. Wir sind über uns hinaus gewachsen und werden das auch weiterhin tun.
Ein Team - ein Traum. Wahnsinn. DANKE! :)

Mein Juli ♥

Das Wichtigste diesen Monat? MEIN NEUES RAD! ♥♥♥

  
Zwei Monate musste ich ohne Sportrad auskommen, aiaiai... Nun sind nach einem Monat schon 194km zurück gelegt, da legt sich so langsam auch der Groll, den ich immernoch auf die Diebe hege...
Falls der Reifen mal platzen sollte: Ein Schlauchomat hilft weiter. ;)

Aufs Riesen- statt Fahrrad ging es auf der Rheinkirmes in Düsseldorf. Auf dem Zugweg zurück klopften "ein paar" Regentropfen ans Fenster. Gut wenn man da einen (oder auch ganz viele) Anker dabei hat. In diesem Fall gepaart mit Neonchevron geshoppt bei Tante Hilde. Neues Lieblingsteil im Kleiderschrank: Federbluse von Armed Angels.

Womit wir wieder beim Rad wären. ;) 
Felder, Wiesen und Wälder wurden damit durchquert. Getankt wurde dabei nur eins: Sonne! Da kommt selbst der Fahrradcomputer ins Schwitzen.

Der Hochsommer legt sich also ordentlich ins Zeug, da muss man sich auch dementsprechend öfters abkühlen. Wahlweise mit frischem Mittagspausenwrap, Feierabendbier oder Selbstmacheis. Und weil mir im Sommer nach Meer ist, landete auf dem Stoffmarkt mal wieder etwas Maritimes in meiner Tüte.

Die Gazelle fühlt sich schon vernachlässigt, deswegen wurde sie zur Abwechslung auch mal wieder ausgeführt. Und da das Radeln mir leider keine Vorbereitung auf den Woman's Run nächste Woche ist, mussten die Füße auch wieder ran: Trainingsrunde in den Bonner Rheinauen inklusive fieser Insektenstiche. Aber anstatt mich über die Stiche zu ärgern, gucke ich lieber diesem kleinen Kerl zu. "Augenring" angesteckt und schon wird automatsich losgelacht. Sollte ich mir in langweilige Büromeetings mitnehmen. ;)

Drei mal dürft ihr raten wann dieses Foto entstanden ist? Riiichtiiiiig, bei einer (abendlichen) Fahrradtour. Mein armer Freund muss dauernd Vollbremsungen hinlegen weil ich "Stoooooop!! Fotoooo!!!" rufe. So wird das Nix mit der High-Performance-Statistik. :P

Yoga

Ja: Ich, die so quirlig und aufgedreht durchs Leben rennt, mache Yoga. Das moderne, "eingewestlichte" Yoga. Den Sporttrend Yoga. Und ich kann es jedem empfehlen.

So manchem dem man erzählt dass man Yoga macht, guckt einen stirnrunzelnd an und sagt "bleib mir weg mit dem ganzen Esoterikkram". Und ich kann das verstehen. Wirklich! Denn damit kann ich auch nix anfangen. :D Okay, ich muss gestehen, ich habe mich auch nie so wirklich richtig mit dem Begriff der Esoterik befasst, zumindest NOCH nicht.^^ Braucht man aber auch nicht um Spaß an Yoga zu haben.

Ich habe im Fitnessstudio (dank dem Drängen einer Freundin) mal in einen Yogakurs reingeschnuppert. Dort fiel bei einer Art Meditation der Satz "...und jetzt konzentrieren Sie sich auf die Stelle zwischen Ihren Augenbrauen und entspannen Sie diese..." und ich musste aufpassen nicht loszuprusten und habe mich innerlich kaputt gelacht.

Dennoch fand ich die Stunde toll. Auch wenn ich da das Wichtigste - das Atmen - noch überhaupt nicht richtig beherrschte, fand ich es genial wie bewusst und konzentriert einzelne Muskelpartien an- und entspannt und dadurch natürlich trainiert wurden. Nach der Stunde dachte ich "na toll, du hast ja nicht mal geschwitzt und ausgepowert bist du auch nicht", aber das Yoga-Fieber packte mich doch dank dieses sehr gezielten Muskeltrainings. Und ich bin fasziniert davon wie man seinen Körper schulen kann an Grenzen zu gehen und diese immer weiter und weiter auszubauen.

Jetzt ist es ja so, dass die Trainer in Fitnessstudiokursen nicht wirklich dauernd darauf achten können was jeder Einzelne da so grade macht. Und ich wollte es richtig lernen. Also die Basics an Übungen und vorallen Dingen das Atmen währenddessen.

Also habe ich einen Anfängerkurs in einer Yogaschule gemacht. Und das hat sich richtig gelohnt! Ich habe tatsächlich gelernt zu meditieren. Ganz ohne Lachanfälle. ;) Und die Wirkung davon ist wirklich enorm! Das Atmen beherrsche ich jetzt auch endlich richtig und die gängisten Übungen direkt mit.^^ Und das Beste: Meine Krankenkasse übernimmt den Kurs zu 100% weil es als Präventionskurs zertifiziert ist. :)

Niemals könnte ich Yoga als alleinigen Sport ausüben, aber es ist - zumindest für mich - eine bereichernde Ergänzung die ich nicht mehr missen möchte. Schade, dass der Kurs in der Yogaschule nun zu Ende ist, aber jetzt kann ich im Fitnessstudio so richtig mitmachen und weiß worauf es ankommt. Plan und Ziel also erfüllt! :)

Eine Runde Sport für alle!

I did it - Das deutsche Sportabzeichen!

Boah was bin ich stolz auf mich!^^ Da ist das Ding:

 

Viele von euch wissen bestimmt nicht was das überhaupt ist, hab ich Recht? Ich selber habe nämlich auch erst in diesem Jahr davon erfahren.

Das Deutsche Sportabzeichen ist sozusagen ein offizieller Test ob man sportlich ist oder nicht. Die Prüfungen erinnern ein wenig an die Bundesjugendspiele. Euch das im Einzelnen zu erklären wäre nicht so sinnvoll, denn nächstes Jahr wird alles umgestellt, aber wer mehr erfahren möchte kann das hier tun, unter "Bedingungen und Materialien" findet man jede Info die man sucht. 

WICHTIG: JEDER (auch du!) kann das Abzeichen ablegen! Ohne Verein und ohne viel Geld ausgeben zu müssen.

Meine Krankenkasse fördert in ihrem Bonusprogramm das DSA mit 10€, darüber bin ich darauf aufmerksam geworden. Und da ich es witzig finde mal wieder sowas wie Weitsprung oder Kugelstoßen zu machen (die Schulzeit ist ja nun doch schon lange her) habe ich gedacht "versuchen kann ich's ja". 

Das fällt mir natürlich genau dann ein wenn grade die Sommerferien beginnen (wann auch sonst?) und somit musste ich erstmal warten, hatte ich noch Zeit zum Trainieren. *Huuust* :D

Ich halte mich ja für nicht unsportlich und dachte ich mache das mit Links... HAHA! Puuustekuchen! Gott sei Dank (und das sage ich wirklich NICHT oft) bin ich dieses Jahr 30 geworden und wurde somit eine Altersklasse höher gestuft...

Erste Disziplin: 
SPRINT - 75m in 13 Sekunden

Beim ziemlich ungenau gemessen Übungssprint (ja in 6 Wochen Sommerferienzeit habe ich es geschafft 1 mal den Sprint zu üben^^) lag ich seeeehr knapp in der Zeit.

Bei der Prüfung (als einzige Frau war ich in dieser Disziplin alleine) hatte ich einen ganz netten Sprinter der mit mir gelaufen ist um mich "mitzuziehen". Die Laufbahn war im schönsten Nieselregen nass und damit rutschig, ich wollte es trotzdem probieren.

Tadaaaa: 75m in 12,63 Sekunden, knapp aber passt, juchu! :D

Zweite Disziplin: 
RADFAHREN - 20km in 62:30 Minuten

Ooookay, das war für mich als passionierte Radlerin wirklich easy. Bin auch erstmal um zur Prüfung zu kommen 9km bergauf gefahren. Aber: Ich hatte die ganze Zeit einen über 70-Jährigen in meinem Windschatten und bin den nicht los geworden!!! RESPEKT! Ich hoffe es lag daran dass er so gut war und nicht dass ich so schlecht war.^^

Endergebnis: 20km in 47:20 Minuten. :)

Dritte Disziplin:
WURFBALL (200gr) - 25m
(Schlagball 80gr - 34m)

Wurf 1: 21m
Wurf 2: 23m
Wurf 3: 24,5m
Wurf 4, 5, 6, 7, 8: alle wieder kürzer
(Zwischendurch 1 mal mit dem Schlagball versucht: 25m)

Also: FAIL!

Neuer Tag, neues Glück mit anderer Alternative:
KUGELSTOSSEN (4k) - 6,25m

Der Prüfer (diesmal ein anderer) begrüßte mich mit "ich lasse Sie erst dann gehen wenn Sie es geschafft haben!" Aaaahh okaaay, ich hab Angst! ;)

Wurf 1: 5,95m
Wurf 2: 5,50m
Wurf 3: 5,95m
Wurf 4: Viiiiiel zu kurz, da haben wir erst gar nicht gemessen. :D

Wurf 5: 6,30m, Jippiiiieeeeh!!! :) :)

Vierte Disziplin:
WEITSPRUNG - 3,25m

Ohwei dachte ich, in der Schule war ich da sooooo schlecht drin! Im Hochsprung (als Alternative zu Weitsprung möglich) war ich richtig gut, aber das konnte mir der Prüfer an dem Tag leider nicht bieten.

Sprung 1: 3,16m. 
Schön mit allem im Sand gelandet und ne Rolle durchs ganze Becken gedreht. Iiiihbahbah. So Stuntmanlike a la James Bond. Sand zwischen den Zähnen, es knirschte. :D Aber nach 12 Jahren oder so ein ganz passabler erster Sprung fanden wir beide.

Sprung 2: 3,51m! Yeeehaaaaa! :D
Da war ich seeehr schnell im Anlauf und hab deswegen vor dem Absprung irgendwie abgebremst sodass ich im Flug dachte dass das eh nix wird.  Tja, so kann man sich täuschen.^^

Fünfte Disziplin:
SCHWIMMEN - 200m in 8:00 Minuten.

Tssss, das war für mich (früher leidenschaftliche Schwimmerin, heute dank miserabler Schwimmbäder meiner Stadt nur noch sehr selten im Schwimmbad) so ungefähr als müsste ich nur beweisen dass ich Schwimmen kann. Ohne Anstrengung locker durchgeschwommen, auf Wettkampf und ne super Zeit war ich an dem Tag nicht aus...

Ergebnis: 200m in 04:33 Minuten.


Ja was soll ich sagen, ich werde es nächstes Jahr wieder machen! :D Da gibt es dann eine Unterteilung in Bronze/Silber/Gold, mit meinem Werten von diesem Jahr lande ich leider nur bei Bronze. Na immerhin ein Ansporn mehr zu Trainieren! :D 

Und ich kann nur jedem empfehlen mitzumachen, und dieses Glücksgefühl wenn man eine Prüfung geschafft hat zu erleben..... :)